纳米体育

一是减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于6克
，大约每天为小汤匙的半匙
。
二是合理膳食。饮食应限制脂肪摄入，多食新鲜水果、蔬菜
、鱼、蘑菇
、低奶制品等。
三是合理控制体重。减少每天摄入的总热量
，增加体力活动
，包括快步
、慢跑、游泳等。
四是戒烟限酒

。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加速
，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒、尤其是烈酒
，可使心跳加快，血压升高。
五是体力活动。适当的体育锻炼可增强体制，每次活动一般以30－60分钟为宜，强度因人而宜
，量力而行
。
六是注意心理
、社会因素。注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落
。